連載「ヨガを学ぶこと、自分を信じること」第1回
「先生がそう言うのだから、きっと自分が間違っている」
ヨガを学ぶなかで、そんなふうに考えたことはありませんか。
身体に違和感があっても、まだ練習が足りないからだと思う。
先生の説明が理解できなくても、質問することをためらってしまう。
自分なりの考えがあっても、経験豊かな指導者の前では口に出しにくい。
もちろん、誰かから何かを学ぶときに、自分の知識や経験の不足を感じることは自然なことです。
知らなかったことを知り、できなかったことができるようになる。その過程には、迷いや戸惑いもあります。
けれど、学びを続けるうちに、自分の感覚や判断を信じられなくなっていくとしたら、少し立ち止まって考えてみる必要があるかもしれません。
今回は、その問題を考えるための一つの言葉をご紹介します。
「ガスライティング」です。
ガスライティングとは何か
ガスライティング（Gaslighting）とは、相手の記憶や知覚、経験、判断を繰り返し否定したり、事実を歪めたりすることで、相手が自分自身の認識を疑うようになる心理的操作を指します。
例えば、次のような言葉です。
「そんなことは言っていない。あなたの記憶違いだ」
「あなたはいつも物事を大げさに受け取る」
「ほかの人は理解しているのに、あなただけがおかしい」
これらは、さまざまな人間関係で耳にする可能性のある言葉です。
ただし、一度こうした発言があったというだけで、ガスライティングと断定できるわけではありません。
重要なのは、その言葉がどのような関係の中で使われ、何が繰り返されているかということです。
例えば、事実と異なることを指摘する行為と、相手の判断能力そのものを繰り返し否定する行為は異なります。
「その出来事について、私は違う記憶を持っています」
という発言と、
「あなたは記憶がおかしいから、自分の判断を信用しない方がいい」
という発言には、大きな違いがあります。
後者のような言葉が繰り返され、相手に自分の経験や判断を信じられなくさせる場合、ガスライティングの問題が考えられます。
この言葉は、1938年の舞台劇『Gas Light』に由来します。
作品では、夫が妻の周囲で起きる出来事を操作しながら、妻に自分の知覚や記憶を疑わせていきます。
現在では、恋愛や家庭だけでなく、職場や組織などの関係についても、この概念を用いた研究が行われています。
なぜ、自分の判断を疑うようになるのか
誰かから「あなたが間違っている」と言われただけで、自分の判断をすべて疑うようになるわけではありません。
それでは、なぜガスライティングが成立するのでしょうか。
心理学や社会学の研究では、相手との信頼関係や権力の差が重要な要素として検討されています。
私たちは、自分が信頼している人の言葉を大切にします。
経験豊かな先生、尊敬する上司、親しい友人、家族。
そうした人から助言を受ければ、自分の考えを見直すこともあるでしょう。
本来、それ自体は悪いことではありません。
問題となるのは、相手の意見を尊重することが、いつの間にか自分自身の判断を全面的に否定することへ変わってしまう場合です。
社会学者Paige L. Sweetは、2019年の研究で、ガスライティングを個人の心理的操作だけでなく、社会的な権力関係や不平等とも結びついた現象として分析しています。
また、心理学者Willis Kleinらは、親しい関係にある人が、相手にとって「何が正しいかを判断するための重要な存在」になることに注目し、ガスライティングの成立を説明する理論モデルを提案しています。
つまり、信頼している相手だからこそ、その人の言葉が自分自身への評価に大きく影響する場合があるのです。
ただし、こうした研究から、ヨガの師弟関係が必ずガスライティングにつながると結論づけられるわけではありません。
信頼関係や専門性は、健全な教育にとっても重要なものです。
ヨガの指導現場では、どう考えればよいのでしょうか
ここで、ヨガの指導場面を考えてみます。
ある生徒が、アーサナの練習中に「この姿勢は痛みを感じます」と講師に伝えたとします。
講師は、解剖学や運動学の知識をもとに、姿勢の変更や安全な代替方法を提案できます。
場合によっては、練習を中止するよう助言する必要もあります。
これは専門的な指導の役割です。
一方で、
「痛いと感じるのは、あなたの意識の問題です」
「先生の指導を疑うから、身体が変わらないのです」
といった言葉で、生徒の経験そのものを繰り返し否定することには問題があります。
もちろん、これらの発言だけで直ちにガスライティングと断定できるわけではありません。
しかし、指導者の立場や権威が、生徒の疑問や自己判断を封じるために使われていないかという点は、慎重に考える必要があります。
ここで大切なのは、専門的な知識と、本人が感じていることを対立させないことです。
解剖学的に説明できることと、本人がどのように感じているかは、異なる種類の情報です。
講師は専門的な知識に基づいて判断し、生徒は自分の経験や感覚を伝える。
その両方を大切にすることで、より適切な学びが生まれるのではないでしょうか。
生徒さんの質問から、私たちも学んでいます
エクロールヨガが運営する学習図書館「YOGABRARY」では、寄せられた質問をきっかけに、新しい教材を制作することがあります。
また、受講生の皆さんと接していると、知識が足りないことだけではなく、自分の考えや感覚に自信を持てずにいる方と出会うこともあります。
質問してもよいのか迷っている。
正しい答えを教えてもらうまで、自分の考えを口にすることをためらっている。
そんな場面に触れると、私たちはヨガを教えることの意味について改めて考えます。
もちろん、そのような不安の原因は人によって異なります。
過去の指導経験、人間関係、性格、知識や経験の不足など、さまざまな事情が考えられます。
自分に自信を持てないというだけで、誰かからガスライティングを受けたと判断することはできません。
それでも、教える側が考えておきたいことがあります。
それは、生徒が質問や疑問を口にできる環境を、私たち自身が用意できているかということです。
一つの質問に答えるだけなら、調べれば解決することもあります。
しかし、生徒が「こんな質問をしてはいけない」と感じている場合、必要なのは知識の説明だけではないかもしれません。
分からないと言えること。
違うと感じたことを伝えられること。
そして、自分の考えを見直すことも、持ち続けることもできること。
そんな学習環境をつくることも、教育者の大切な役割だと思います。
ヨガの教えが、誰かを黙らせる言葉にならないために
ヨガ哲学には、自己探求や非執着、受容などについて考える豊かな伝統があります。
これらの教えは、私たち自身のものの見方や行動を振り返るうえで、重要な意味を持ちます。
一方で、言葉の使い方には注意が必要です。
例えば、生徒が指導方法に疑問を示したとき、
「それはあなたのエゴが強いからです」
「執着を手放せば、そんなことは気にならなくなります」
と説明してしまったら、どうでしょうか。
そこには、本人の疑問を十分に検討しないまま、精神的な未熟さの問題として扱ってしまう危険性があります。
心理学には、精神的・宗教的な教えを用いて、心理的な問題や不快な感情への取り組みを回避する「スピリチュアル・バイパッシング」という概念もあります。
これはガスライティングとは異なるものですが、ヨガの指導倫理を考えるうえで関連する重要なテーマです。
非執着とは、疑問を持たないことなのでしょうか。
受容とは、不適切な扱いにも黙って従うことなのでしょうか。
こうした問いについては、ヨガの古典と現代の心理学を比較しながら、今後の連載でも考えていきたいと思います。
自分の感覚を信じることと、知識を学ぶこと
「自分の感覚を大切にしましょう」
ヨガの指導では、よく耳にする言葉です。
しかし、自分の感覚を大切にするとは、どのような意味なのでしょうか。
自分の感じたことが、いつも客観的に正しいという意味ではありません。
身体に痛みを感じたとしても、その原因を感覚だけで正確に判断できるとは限りません。
また、新しい動作を学ぶときには、自分が慣れ親しんだ動き方を見直す必要もあります。
大切なのは、身体の感覚を唯一の正解にすることではなく、学習に必要な情報の一つとして尊重することだと考えています。
例えば、ターダーサナで立ったとき。
足幅を少し変えると、どのような違いがあるでしょうか。
重心をわずかに移動すると、足裏の感覚はどう変わるでしょうか。
その違いを感じながら、解剖学や運動学の知識と照らし合わせてみる。
講師から教わるだけでなく、自分でも試し、考え、理解を深めていく。
このような過程も、ヨガの学びの大切な一部です。
私たちが取り組むソマティック・ヨガアート®でも、身体の構造や動きを学ぶことと、本人の感覚や表現を尊重することの両立を重視しています。
身体の経験を観察し、動きの違いを探索し、ときには言葉や芸術表現によって、その経験を振り返る。
そうした活動を通じて、自分で感じ、考え、選択する機会をつくることができます。
ただし、こうした方法によってガスライティングによる心理的な影響が治療できると、科学的に確認されているわけではありません。
私たちがここで大切にしたいのは、まず教育のあり方です。
教える人も、学ぶ人も
ヨガを教える立場になると、自分の知識や技術に責任を持つ必要があります。
安全に配慮し、正確な情報を伝え、生徒の成長を支えることが求められます。
だからこそ、自分の指導を振り返る姿勢も欠かせません。
生徒の疑問を十分に聞けているだろうか。
経験や知識の差によって、自分の考えを押しつけていないだろうか。
生徒が「違うと思います」と言える関係をつくれているだろうか。
こうした問いは、私たち自身にも向け続けたいものです。
ヨガを学ぶことは、自分の知らなかった世界に出会うことでもあります。
そのなかで、自分の考えが変わることもあります。
けれど、自分の考えが変わることと、自分自身の判断を信じられなくなることは、同じではありません。
経験豊かな指導者から深く学ぶこと。
そして、自分の感覚や疑問を大切にすること。
その二つは、決して矛盾しないはずです。
ヨガを学ぶことで、自分の考えを持てなくなるのではなく、より多くの知識と経験をもとに、自分で考えられるようになる。
そんな学びの場を、これからも大切にしていきたいと思います。
ECLORE YOGA
参考文献・関連資料
本記事のガスライティングに関する説明は、以下の資料を参考にしています。ヨガ指導への応用部分には、エクロールヨガの教育上の考察を含みます。
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American Psychological Association. APA Dictionary of Psychology — Gaslight. 用語解説
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Sweet, P. L. (2019). The Sociology of Gaslighting. American Sociological Review, 84(5), 851–875. 論文
-
Abramson, K. (2014). Turning Up the Lights on Gaslighting. Philosophical Perspectives, 28(1), 1–30. 論文
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Klein, W., Wood, S., & Bartz, J. A. (2025年オンライン公開／2026年誌面掲載). A Theoretical Framework for Studying the Phenomenon of Gaslighting. Personality and Social Psychology Review, 30(2), 195–215. 無料で読める論文
この記事は教育・情報提供を目的としています。個人の経験からガスライティングの有無を診断するものではなく、心理的な問題に対する治療やカウンセリングを提供するものではありません。
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